PaceLab
Até onde vai a velocidade humana?
Compare as marcas mais rápidas da corrida e veja o que cada tempo representa em ritmo e velocidade.
“Distâncias diferentes. Intensidades diferentes. Uma pergunta: quão rápido dá para ir?”
O ritmo por trás dos recordes mundiais
Recordes mundiais ao ar livre homologados pela World Athletics. Ritmo e velocidade são calculados a partir do tempo oficial.
100 metrosPistaRecorde mundial homologado
9,58 s
37,58 km/h
23,35 mph
Usain BoltBerlin, 2009
JAM
Aceleração, velocidade e controle
Nesta prova, aceleração, pico de velocidade e a capacidade de desacelerar o mínimo possível decidem o resultado. Usain Bolt completou a distância em 9,58 s, em 2009.
- Ritmo médio
- 1:36 /km
- Pico de velocidade estimado
- 44,70 km/h
- Vento
- +0,9 m/s
Fonte: World Athletics · dados consultados em 12 de setembro de 2026.
Projete seu tempo em cada distância
Digite um ritmo para calcular o tempo equivalente dos 100 m à maratona.
Os tempos são estimativas baseadas no ritmo informado, não previsões de desempenho.
- 100 m0:27
- 200 m0:54
- 400 m1:48
- 800 m3:36
- 1000 m4:30
- 1 milha7:15
- 5 km22:30
- 10 km45:00
- Meia1:34:56
- Maratona3:09:53
O ritmo por trás das metas de prova
Escolha uma distância entre os 5K e a maratona e veja o ritmo médio necessário para cada tempo-alvo.
Resultados atualizados: metas para 5K em min/km.
- Meta: Sub 30 Ritmo médio: 6:00 /kmVelocidade média: 10,00 km/h
- Meta: Sub 25 Ritmo médio: 5:00 /kmVelocidade média: 12,00 km/h
- Meta: Sub 22 Ritmo médio: 4:24 /kmVelocidade média: 13,64 km/h
- Meta: Sub 20 Ritmo médio: 4:00 /kmVelocidade média: 15,00 km/h
- Meta: Sub 18 Ritmo médio: 3:36 /kmVelocidade média: 16,67 km/h
- Meta: Sub 17 Ritmo médio: 3:24 /kmVelocidade média: 17,65 km/h
- Meta: Sub 16 Ritmo médio: 3:12 /kmVelocidade média: 18,75 km/h
- Meta: Sub 15 Ritmo médio: 3:00 /kmVelocidade média: 20,00 km/h
Cada ritmo exibido é uma média arredondada para o tempo indicado. Para terminar abaixo do tempo-alvo, corra um pouco mais rápido que o valor exibido.
Como ritmo e velocidade se relacionam
Quanto menos tempo você leva por quilômetro, maior é a velocidade. Nos ritmos mais rápidos, cada segundo exige um aumento maior de velocidade.
Velocidade (km/h)
Exemplos comuns
Entenda os números da corrida
Quatro explicações sobre velocidade humana, animais, superfícies e a matemática do ritmo.
Quão rápido um humano consegue correr?Velocidade média e pico de velocidade são medidas diferentes.
Cerca de 44,7 km/h. Essa é a estimativa para o trecho mais rápido de 20 metros de Usain Bolt nos 100 m de 2009. Na prova inteira, concluída em 9,58 segundos, a velocidade média foi de 37,6 km/h. Portanto, 44,7 km/h representa um pico breve, não uma velocidade que um ser humano consiga sustentar.
Você conseguiria fugir de um guepardo?Velocidade máxima e resistência respondem a perguntas diferentes.
Não correndo em linha reta. Um guepardo pode se aproximar de 100 km/h em uma arrancada curta, mais que o dobro do pico humano estimado. Uma pessoa só teria chance por fatores externos, como distância inicial, obstáculos, abrigo ou o animal abandonar a perseguição — nunca por ser mais veloz. A resistência humana faz diferença em longas distâncias, não em uma fuga curta.
Por que 5000 m não é a mesma coisa que 5 kmA mesma distância pode pertencer a duas provas diferentes.
Os 5.000 m e os 5 km têm a mesma distância, mas são provas diferentes. A primeira acontece em uma pista medida; a segunda, em um percurso de rua certificado, com curvas e altimetria próprias. A World Athletics homologa os recordes separadamente, assim como faz com os 10.000 m e os 10 km.
Quanto mais rápido você corre, mais caro fica ganhar tempo.A relação entre ritmo e velocidade é inversa, não linear.
Reduzir 30 segundos por quilômetro não exige sempre o mesmo aumento de velocidade. Passar de 6:00 para 5:30 min/km significa subir de 10,0 para 10,91 km/h. Já passar de 3:30 para 3:00 min/km exige saltar de 17,14 para 20,0 km/h. Quanto mais rápido o ritmo, maior é o ganho de velocidade necessário para cortar os mesmos segundos.