PaceLab
¿Hasta dónde llega la velocidad humana?
Compara las marcas más rápidas del atletismo y descubre qué representa cada tiempo en ritmo y velocidad.
“Distancias distintas. Intensidades distintas. Una pregunta: ¿qué tan rápido podemos ir?”
El ritmo detrás de los récords mundiales
Récords mundiales al aire libre homologados por World Athletics. El ritmo y la velocidad se calculan a partir del tiempo oficial.
100 metrosPistaRécord mundial homologado
9,58 s
37,58 km/h
23,35 mph
Usain BoltBerlin, 2009
JAM
Aceleración, velocidad y control
En esta prueba, la aceleración, la velocidad punta y la capacidad de desacelerar lo mínimo posible deciden el resultado. Usain Bolt completó la distancia en 9,58 s, en 2009.
- Ritmo medio
- 1:36 /km
- Pico de velocidad estimado
- 44,70 km/h
- Viento
- +0,9 m/s
Fuente: World Athletics · datos consultados el 12 de septiembre de 2026.
Proyecta tu tiempo en cada distancia
Introduce un ritmo para calcular el tiempo equivalente desde los 100 m hasta el maratón.
Estos tiempos son estimaciones basadas en el ritmo introducido, no predicciones de rendimiento.
- 100 m0:27
- 200 m0:54
- 400 m1:48
- 800 m3:36
- 1000 m4:30
- 1 milla7:15
- 5 km22:30
- 10 km45:00
- Media1:34:56
- Maratón3:09:53
El ritmo detrás de los objetivos de carrera
Elige una distancia entre los 5K y el maratón y consulta el ritmo medio necesario para cada tiempo objetivo.
Resultados actualizados: objetivos para 5K en min/km.
- Objetivo: Menos de 30 min Ritmo medio: 6:00 /kmVelocidad media: 10,00 km/h
- Objetivo: Menos de 25 min Ritmo medio: 5:00 /kmVelocidad media: 12,00 km/h
- Objetivo: Menos de 22 min Ritmo medio: 4:24 /kmVelocidad media: 13,64 km/h
- Objetivo: Menos de 20 min Ritmo medio: 4:00 /kmVelocidad media: 15,00 km/h
- Objetivo: Menos de 18 min Ritmo medio: 3:36 /kmVelocidad media: 16,67 km/h
- Objetivo: Menos de 17 min Ritmo medio: 3:24 /kmVelocidad media: 17,65 km/h
- Objetivo: Menos de 16 min Ritmo medio: 3:12 /kmVelocidad media: 18,75 km/h
- Objetivo: Menos de 15 min Ritmo medio: 3:00 /kmVelocidad media: 20,00 km/h
Cada ritmo mostrado es una media redondeada para el tiempo indicado. Para terminar por debajo del tiempo objetivo, corre un poco más rápido que el valor mostrado.
Cómo se relacionan el ritmo y la velocidad
Cuanto menos tardas por kilómetro, mayor es la velocidad. A ritmos más rápidos, cada segundo exige un aumento mayor de velocidad.
Velocidad (km/h)
Ejemplos habituales
Entiende los números de la carrera
Cuatro explicaciones sobre velocidad humana, animales, superficies y la matemática del ritmo.
¿Qué tan rápido puede correr un humano?La velocidad media y el pico de velocidad son medidas diferentes.
Unos 44,7 km/h. Esa es la estimación para el tramo más rápido de 20 metros de Usain Bolt durante su récord de 100 m de 2009. En la prueba completa, terminada en 9,58 segundos, alcanzó una media de 37,6 km/h. Por tanto, 44,7 km/h representa un pico breve, no una velocidad que un ser humano pueda mantener.
¿Podrías escapar de un guepardo?La velocidad máxima y la resistencia responden a preguntas diferentes.
No corriendo en línea recta. Un guepardo puede acercarse a los 100 km/h en una aceleración corta, más del doble del pico humano estimado. Una persona solo tendría alguna posibilidad por factores externos, como una ventaja inicial, obstáculos, refugio o que el animal abandone la persecución, nunca por ser más veloz. La resistencia humana importa en largas distancias, no en una huida corta.
Por qué 5000 m no es lo mismo que 5 kmLa misma distancia puede pertenecer a dos pruebas diferentes.
Los 5000 m y los 5 km tienen la misma distancia, pero son pruebas diferentes. La primera se disputa en una pista medida; la segunda, en un recorrido de ruta certificado, con sus propias curvas y desnivel. World Athletics homologa los récords por separado, igual que hace con los 10.000 m y los 10 km.
Cuanto más rápido corres, más caro resulta ganar tiempo.La relación entre ritmo y velocidad es inversa, no lineal.
Reducir 30 segundos por kilómetro no exige siempre el mismo aumento de velocidad. Pasar de 6:00 a 5:30 min/km significa subir de 10,0 a 10,91 km/h. En cambio, pasar de 3:30 a 3:00 min/km exige saltar de 17,14 a 20,0 km/h. Cuanto más rápido es el ritmo, mayor es el aumento de velocidad necesario para recortar los mismos segundos.